Méditation © Fotolia - 2012
Depuis quelques années, la science occidentale rend visible les effets positifs des pratiques méditatives sur le fonctionnement du cerveau, sur l'orientation de l'attention ou la régulation des émotions.
Le cerveau des personnes qui méditent est étudié par des méthodes scientifiques car il est le siège d’une activité spécifique qui favorise régulation des émotions et la compassion
Méditer pour se soigner ? Pour les méditations psychothérapiques, c'est un bénéfice pour sa santé physique ou mentale.
La méditation améliore les variables de santé (le niveau de stress la tension artérielle ou la tolérance à la douleur), la qualité de vie selon différentes pathologies (sclérose en plaque, cancer du sein, …régression des symptômes pour le psoriasis) et apporte de nombreux bénéfices au plan psychologique : ressentis positifs en hausse, capacités d’autocompassions avec des bénéfices comme meilleure observance des traitements et des régimes et aussi diminution des cycles de ruminations anxieux et dépressifs.
avec :
Sébastien Bohler, journaliste scientifique à la revue Cerveau et psycho
Dossier Cerveau et Psycho consacré à la science de la méditation
Infos : www.cerveauetpsycho.fr
http://www.cerveauetpsycho.fr/ewb_pages/s/sommaire_pls.php?art_id=29987&num=52
Son dernier livre : „ Quand vos gestes parlent pour vous“ Ed Dunod
et Christophe ANDRE, médecin psychiatre à l’Hôpital St ANNE à Paris
Son site : http://christopheandre.com/
Son livre : « MEDITER, jour après jour, 25 leçons pour vivre en pleine conscience » ED DE L’ICONOLCLASTE
Son dernier livre : « Sérénité, 25 histoires d’équilibre intérieur » Ed Odile Jacob
Association pour le Développement de la Mindfulness
http://www.association-mindfulness.org
- La revue de presse
Vincent Olivier, journaliste au magazine l'Express
- la mise au point d’un smartphone capable d’effectuer un test de dépistage du sida
- une étude sur la biodiversité dans le plus grand lagon du monde, en Nouvelle-Calédonie
L'Express © Radio France - 2012
Jean-Luc Goudet, journaliste à Futura sciences
- 1/5 des invertébrés seraient menacés
- Des argiles découvertes sur Mars par Opportunity
http://www.futura-sciences.com
Futura-sciences © Radio France - 2012 / Futura sciences
Les premières recherches ont débutées en 1969 et ont été publiées en 1970 sur la méditation transcendantale dans la prestigieuse revue Science : Wallace RK. Physiological effects of Transcendental Meditation. Science 1970 167:1751-1754
http://www.truthabouttm.org/truth/TMResearch/TMResearchSummary/TMReferences1-197/index.cfm
Il n'y a pas une méditation mais une énorme quantité de techniques. Elles ne sont pas identiques dans leurs méthodes et dans leurs effets. Les méditations ayant fait l'objet de recherches sont rares.
Une tentative de classement ici : http://www.bienfaits-meditation.com/fr/la_meditation_transcendantale/taxonomie_des_meditations_et_relaxations
J’ai rencontré la méditation il y a très longtemps, je ne m’y attendais pas ; j’avais pris l’habitude d’écouter régulièrement la même voix relaxante (cd), chaque matin, je me sentais bien après.
Au cours d’un de ces moments, j’ai ressenti comme une sensation de vide autour de moi, mon environnement n’existait plus , je restais consciente mais détachée de ce qui se passait autour de moi, occultant même l’artiste. J’étais dans un état de bonheur intense, une sorte de béatitude. Ce fut court mais tellement particulier. C’est inexprimable, je crois, mais fut tellement bénéfique, par la suite ; depuis ma vie a été transformée. Une sorte de paix, de sérénité fait que j’ appréhende tout de façon naturelle. La méditation m’a apporté la compassion, l’attention aux autres , la disparition de l’agressivité, le détachement des choses. Quelque chose de puissant s’était passé. Rien à voir avec la religion, je suis athée ; Il faut le vivre pour comprendre, c’est ce que je vous souhaite…Vivre le moment présent, sereinement, sans « violence ».
J'habite à Marseille, et je pratique seule avec les livres et cd de Christophe André depuis 2010, mais je n'arrive pas à trouver l'adresse d'un instructeur de méditation qui soit "fiable" et le coût d'une séance.
Merci de me répondre
La méditation semble avoir pas mal de points communs avec la marche. On peut faire les deux à la fois ?
tout à fait, il s'agit de la marche en pleine conscience!
une technique tres puissante.
Bonjour, depuis lundi j'écoute à nouveau avec plaisir votre émission. Les 2 chroniqueurs en fin d'émission c'est très sympa, mais la revue de presse en début d'émission ça manque vraiment!!!
quelqu'un a t'il pu avoir accès gratuitement ,comme indiqué me semble t-il pendant l'émission au dossier sur la méditation? ai-je mal entendu? en tout cas je n'ai réussi qu'à accéder à des pages d'achat en ligne d'articles (chose qui n'est pas gênante en soit mais qui n'avait pas été annoncé comme cela sur l'antenne....décevant, notamment pour l'accès aux référence scientifiques )
MEDITATION A L'ECOLE
Les universités anglaises de Cambridge et Oxford ont développé des unités de recherche et de formation sur la pratique de la méditation à l'école (mindfullness).
Le Wellbeing de Cambridge est à l'origine du programme du fameux programme du lycée privé du Berkshire WELLINGTON COLLEGE , école de l'élite anglaise et internationale .Mais aussi partenaire de nombreux établissements dans la norme ,
tel le tonbridge college dand le Kent .........
Vous pourrez lire en Français sur l'actu du site ecole-et-relaxation
http://www.ecole-et-relaxation.com/html/actu.htm
AUX USA, la fondation David lynch finance des formations de méditation qui révolutionnent la vie des établissements en grande difficulté.....
http://www.cambridgewellbeing.org/action_children.html
http://www.cambridgewellbeing.org/neuro.html
http://www.cambridgewellbeing.org/publications.html
Je trouve dommage qu'une méthode comme la méthode Vittoz - vieille maintenant de 80 ans - qui propose exactement la même chose que la mindfullness mais avec un parcours mieux structuré et la possibilité géniale de pouvoir pratiquer à l'occasion des gestes de la vie quotidienne - ne soit pas plus citée au cours d'émissions comme celle-là. Avons-nous plus confiance dans ce qui nous vient des états unis que dans ce qui existe, certes discrètement mais tellement efficacement, de puis longtemps chez nous? Pour en savoir plus, voir http://cheminance.monsite.orange.fr
Bonjour et bravo pour votre émission. Pouvez- vous me rappeler le livre sur la mathématique recommandé par Stella Baruch. Merci
Comment faire une émission sur la méditation avec Christophe André sans évoquer son travail de recherche avec Matthieu Ricard ?
Un pro de la com ?
Christophe ANDRÉ était ce jour là invité par une "mutuelle militante" et ,
faute de place on dût ouvrir le Zénith local.
Conférence millimétrée ,orateur talentueux , parfaitement rodé aux techniques de communication .
ne se présentant pas comme adepte du bouddhisme - bien qu il ait des liens objectifs avec cette religion
L'échange promis avec l'auditoire n eut pas lieu, la foule se précipitant sur les bouquins empilés par centaines dans le hall.
Ma réserve s est renforcée quand j ai pris le temps de lire les diverses tables des matières de ces opus :c est mix et remix ;méfiance voire défiance devant une telle aura médiatique dont l aspect économique est la clef de voûte .
J en ai fait part à ma mutuelle qui s'est dite surprise, au vu des bienfaits apportés par cette démarche .........!!
Oui, peut-être ... mais comment faire passer un message si l'on ne sait pas communiquer ? comment bien expliquer si, dés l'abord, on ne sait pas capter l'attention. Ce sont les communicants qui font passer les messages, même si, au départ, ils ne sont pas forcément ceux qui connaissent le mieux le sujet ...C'est comme cela que ça fonctionne, faut s'y faire.
Bonjour
Vous serait til possible de m'envoyer une copie de cette cassette cela m'interesserai beaucaoup à carole HUNET
100 avenue de la défense passive
80136 rivery En vous remerciant à l'avance
Le livre pédagogique sur l'apprentissage des mathématiques. où peut-on trouver ses coordonnées ,
merci
Bonjours,
Toujours excellent, et instructif, merci.
Mais comme souvent difficuile d'intercepter des citations/mentions donnees par les invites. Ainsi il a ete fait en fin d'entretien une reference a un ouvrage "facile pour les enfants" ? sage comme une grenouille ? ; Mais introuvable, Pourriez-vous nous donner les bonnes references ? D'avance merci. Philippe.
C'est "Calme et attentif comme une grenouille" d'Eline Snel http://www.arenes.fr/spip.php?article2428
Cordialement.
merci de rappeler la reference de l'ouvrage qui traite de la meditation chez les enfants (cité lors de l'émission)
Le docteur Vittoz a crée dès 1910 une méthode qui s'inspire de la méditation pleine conscience...
La nouveauté c'est que les neurosciences modernes se penchent sur la question et que la méfiance due aux dérives sectaires (qui existent bien) s'atténue.
La méditation permet-elle d'aider à la concentration quotidienne ?
au Tibet la meditation n'a pas fait évoluer le pays,
les chinois y ont apporté l'eau et l'electricité
Quel rapport exactement ? Etes-vous bien certain de n'être pas passé à côté de quelque chose ? et puis : laissez faire le temps et nous en reparlerons ...
pour moi la méditation est une centralisation de soi, s'auto-guérir en prenant conscience de soi.mettre a niveau le psychique et le physique.
la respiration est le lien entre l'intérieur et l'extérieur du corps.
la méditation est nécessaire au bien être.
La technique de Mindfulness est tres utilisee dans les grandes entreprises americaines pour augmenter la productivite des employes!
Effectivement, elle est surtout utilisée pour réduire le stress des employés. Par contre il faut faire attention de ne pas substituer des programmes de prévention du stress classiques (aménagement des heures, autonomie, diversification des tâches, conciliation travail-famille, ...) qui coûtent plus chers pour les entreprises par la simple distribution de CD de méditation en continuant à les presser comme des citrons. Des excès commencent à apparaître en ce sens et pourraient faire au final plus de mal que de bien... À méditer.
Bonjour,
Après un voyage autour du monde, plusieurs rencontres m'ont conseillé la technique de méditation Vipassana, d'inspiration bouddhiste. J'ai suivi mon premier cours en février 2011 et un autre récemment en août 2012.
Ces stages m'ont été très bénéfiques, en terme de concentration, en terme d'apaisement au quotidien, en terme de maîtrise de son esprit...
Deux des retombées les plus visibles :
* Je m'énerve moins souvent et si j'en viens à m'énerver, l'énervement retombe beaucoup lus vite.
* Ma capacité de concentration à augmenter : je suis significativement plus efficace lorsque je travaille.
Point auquel je n'ai pas été insensible : le stage de méditation est gratuit. Tout fonctionne par don. Un nouvel étudiant n'est pas autoriser à payer quoi que ce soit avant le début du stage, et après le stage, on donne si on veut et ce que l'on veut.
A essayer ! :-)
Site web du centre de méditation Vipassana en France :
http://www.mahi.dhamma.org/
http://fr.wikipedia.org/wiki/Vipassana
Oui, VIPASSANA,
- à essayer absolument pour une très bonne introduction à la méditation. Dans ces stages on vous indique les "outils" qui permettent une approche correcte de la méditation en évitant toute démarche basée sur verbalisation ou visualisation.
Il n'en reste pas moins que les retombées ( ? ) ne peuvent être envisagées qu'à la suite d'une pratique régulière et quotidienne. En tout cas, telle est mon expérience ....
Par ailleurs, puisque la notion de Bouddhisme intervient, il me semble qu'un minimum de curiosité doit conduire ( et c'est indispensable ) à se renseigner sur la philosophie Bouddhiste.
Peut être plus tard à commencer à l'étudier ...
Tout alors peut changer.
question : méditation et bipolarité , quel effets?
je vous écoute, merci
Bonjour,
le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) dont vous parlez, tire ses origines dans les enseignements bouddhistes. pourquoi ne pas présenter cet aspect ? Francisco varela était aussi bouddhiste, ce monde et celui de la science collaborent très bien aux usa, pourquoi est ce si difficile en france d'associer la philosophie et la science?
bonjour
Je pratique depuis peu la méditation pleine conscience. Je suis allée au village des pruniers car il propose les mêmes techniques de méditation de pleine conscience alors que je ne suis pas boudhiste et j'ai trouvé les exercices proposés très utiles.
Il faut juste être ouvert !
J'entends beaucoup parlé de méditation, mais pourriez vous exposé des exercices "concrets", des exemples de technique (concentration sur le souffle, concentration sur une seul idée ?.............). A quoi correspond "la méditation" ?
voici quelques exercices pour vous initier.
http://www.topsante.com/zen-attitude/bien-dans-ma-peau/Pleine-conscience-4-exercices-pour-destresser
J'avais été interviewé par une journaliste de Top sante.
Belle découverte
Dr Guillaume Rodolphe
bonjour
tout d abord un grand merci au dr ANDRE.etant un ancien de ses patient souffrant de phobie sociale.ma question ;la meditation peut elle amelorier la gestion de mes emotions?
Bonjour, medecingeneraliste a Montpellier je suis convaincue de l efficacite de la meditation. Les patients sont tres receptifs a ces methodes non pharmacologiques , augmenter leur potentiel d autoguerison par cet entrainement mental et moins dependre des medicaments . Je leur en parle souvent par le biais des livres du Dr Andre meme si les medicaments gardent leur place . Les explications simples sont tres importantes . Epouse et Mere de famille, Je pratique moi meme cela baisse mon stress et eclaircie mes idees .
Bonjour. La méditation n'a-t-elle que des effets positifs ?
Notre fils aïné a décompensé, avec hospitalisation en psychiatrie etc., avec des symptômes de bouffées délirantes, crise maniaque aiguë, on n'a pas trop su. Il était
converti au bouddhisme et pratiquait la méditation à haute dose. Il avait fait des stages où il ne mangeait qu'un bol de riz par jour etc.
Ma question a toujours été celle de l'oeuf et de la
poule : Est-il allé vers la méditation parce qu'il se sentait mal ? La méditation telle qu'il la pratiquait l'a -t-elle "enfoncé" ?
Je sais que vous ne pourrez faire de "diagnostic" sur un simple courriel mais j'aimerais avoir un avis sur les éventuels méfaits de ces pratiques.
Merci.
Déjà "la méditation à haute dose" n'est pas la méditation.
Pas plus que de manger plusieurs séries de ce qui est recommandé dans une prescription, ou conduire plus vite que ce qui est recommandé. On saute, dans ce cas présent, de la méditation à l'usage que l'on fait de certains moyens, de certaines techniques.
Bonjour Isabelle et tous les autres,
Il est bien qu'on commence enfin à étudier les effets de "la méditation" en relation avec les neurosciences et surtout de façon indépendante de toute secte (j'espère ! car tout ce que dit le Dr Christophe André, je l'ai déjà entendu à l'époque où je faisais de la Méditation Transcendantale... soit c'est du recyclage, soit c'est que la MT était vraiment une bonne technique :-)... malgré les dérives sectaires de plus en plus évidentes, l'une des raisons pour lesquelles j'ai arrêté). Je voudrais dire à Isabelle que, outre que ce dont elle parle relève plus des pratiques sectaires que de la méditation elle-même, il me paraît évident que son fils est allé là-dedans parce qu'il se sentait mal, oui. Quelle qu'en soit la raison. Mais quand j'entends parler de "faire faire de la méditation" à des enfants, là aussi je renâcle. C'est de la manipulation, même s'il est vrai qu'on manipule les enfants tout le temps dans notre société, par l'éducation - donc leur enseigner une religion ou quelque croyance que ce soit est outrepasser notre droit d'adulte. Pour ce qui est de la méditation, je trouverais dangereux de faire davantage que de mettre cette possibilité à disposition, mais trouver des moyens d'incitation, ce serait prendre le risque d'amener à des situations comme celle qu'a vécue le fils d'Isabelle. Pour moi la méditation devrait non seulement être un choix totalement personnel (ressenti comme naturel !), mais surtout ne pas conduire à balayer sous le tapis les raisons du mal-être, qui sont le plus souvent justement à chercher dans l'histoire d'enfance, les violences subies ou "simplement" les pressions psychologiques, les attentes presque toujours déraisonnables des parents (et de l'école), le non-respect des besoins les plus élémentaires d'un être vivant, le contrôle des individus, donc le manque de liberté, l'humiliation, la peur, la haine de soi, toutes choses qui conduisent à rechercher des paradis artificiels dont la méditation fait également partie ! (On peut y retrouver aussi du "naturel", mais c'est avant tout parce que notre vie d'êtres humains est tellement stressée que ce qui devrait être un état de conscience naturel ne peut le plus être atteint chez la plupart des gens que par des pratiques artificielles ou des substances chimiques...). Isabelle, je vous invite à faire retour sur votre histoire familiale (sans forcément vous "culpabiliser", car cela peut vous faire du bien à vous aussi) en lisant les livres d'Alice Miller - ça ne suffit sans doute pas à "tout" comprendre, mais la violence éducative est encore un continent ignoré... cf. www.alice-miller.com et www.oveo.org pour plus d'infos, c'est une piste sérieuse pour comprendre "d'où vient le mal"...
Les effets de la méditation (surtout si elle est efficace) peuvent être très puissants, et les effets négatifs sont tout à fait possibles sur des personnes fragiles (ou fragilisées), d'autant plus lorsque cette pratique est assortie (comme c'était généralement le cas jusqu'à présent) de tout un fatras de croyances et de pratiques accessoires, voire d'un isolement social (dans un groupe marginal). J'ai vu mourir plusieurs personnes qui pratiquaient la MT, une jeune fille de 14 ans qui s'est suicidée (ses parents la considéraient un peu comme un "ange", elle a voulu s'envoler, je suppose... ou bien elle ne s'est tout à coup plus sentie digne de tant de "pureté"... entre les changements hormonaux de l'adolescence et les fantasmes parentaux, le contraste a dû être trop fort...), une jeune femme de 25 ans peut-être morte d'anorexie (on aurait dû lui dire depuis longtemps d'arrêter la méditation et de chercher autre chose !), et un homme de 50 ans qui a cru que son cancer guérirait tout seul - mais surtout qui n'a jamais résolu un conflit familial qui n'était sans doute pas pour rien dans ce cancer... Il y a sans doute d'autres exemples, mais le fait est que toutes les techniques de "développement personnel" sont un refuge qui sert le plus souvent à éviter d'affronter la cause du mal-être, je ne conteste pas l'utilité de la méditation en soi (bien que je sois perplexe devant le fait de parler de "la méditation" comme si c'était une seule chose, étant donné la multiplicité des pratiques), mais méditer sans savoir pourquoi on ne se sent pas bien au départ, c'est mettre la charrue avant les boeufs, c'est risquer de repousser le problème à plus tard (de le voir ressortir sous une forme aggravée) - bref : la méditation c'est surtout bien lorsqu'on n'est pas malade et qu'on n'a pas de lourds secrets de famille à porter ou des "comptes à régler" (intérieurement) avec sa famille ! Sans compter, donc, les phénomènes de "décompensation" dont vous parlez, Isabelle - et qui peuvent aussi survenir, il me semble (je ne suis pas spécialiste !), avec les traitements psychiatriques ! Donc rien de tel que de chercher la cause du mal-être en remontant l'histoire familiale...
Etant enfant hyper-actif, mon médecin m'avait prescrit des scéances de méditation. Malgré mon attitude réfractaire, ce 'traitement' s'est révélé très efficace (retour au calme au quotidien, fin des extinctions de voix, etc.). Je n'a jamais eu d'explication sur le processus de 'guérison' - sauriez-vous m'en dire plus ?
Bonjour, la méditation, pourquoi pas, mais à qui s'adresser pour ne pas avoir à faire à des charlatans?
J'ai toujours eu beaucoup de mal à rester concentrée plus de quelques minutes sur le même sujet, la pratique de la méditation peut-elle m'aider?
bonjour et merci déjà pour la qualité de vos émissions et le choix des sujets.
Je rebondis sur le commentaire de Benoit: oui, pourquoi parle-t-on si peu de la sophrologie qui est utilisée dans beaucoup de domaines, alors que la sophrologie utilise la méditation d'une manière fondamentale ???
CORDIALEMENT
Bonjour , pourriez vous développer...quand vous dites "d'une manière fondamentale" j'aimerai effectivement mieux savoir qu'elle est la place de la méditation dans la sophro. Merci !
Pourriez-vous différencier la méditation des techniques de sophrologie ? Merci!
Bonjour, medecin generaliste a Montpellier, je suis convaincue de l efficacite de la meditation sur l equilibre de la sante physique et mentale et j en parle regulièrement a mes patients par le biais des livres du dr André . Les patients sont tres receptifs a ces methodes non pharmacologiques. Il faut surtout essayer de bien les expliquer je pense . Meditation laique, entrainement de l esprit etc... Retrouver votre potentiel d autoguerison , pas de dependance pharmacologique .. Meme si les medicaments restent utiles .
En plus de Ste Anne, les sessions de Méditation pleine conscience (MBCT) font leur entrée à la clinique du parc à Nantes. On progresse..
les séances de MBCT commencent à être remboursées ailleurs qu'à Paris : chouette on progresse...
Bonjour Matthieu,
Je viens d'entendre l'annonce pour votre émission de ce mercredi 5 septembre.
Il existe une une série d'émission réalisée au japon par Nicolas Pettas, qui pratique aussi divers sports de combats et qui a rencontré des grands maîtres d'arts martiaux japonais. Malheureusement, la vidéo qui traite votre sujet a reçu une récompense et depuis elle n'est plus disponible sur internet. J'ai néanmoins une copie de cette vidéo réalisée avant sa suppression. Donnez-moi une adresse email et je vous l'envoie volontiers.
Une de ses émissions "Samuraï Spirit" traite du Kyudo, l'art traditionnel du tir à l'arc Japonais et particulièrement du concept de "Mushin", l'absence de pensée.
En gros Nicolas et le maître sont pris en charge par un scientifique qui les équipe de casque, afin de visualiser ce qui se passe dans leur tête pendant la phase de tir.
Hormis sa grande beauté, une des particularité du Kyudo, est que le tir n'est pas déclenché par l'archer. Idéalement, il "intervient" au "maximum énergétique". Cette voie de développement personnel [...Do] est aussi parfois appelé "zen debout".
Le résultat de l'imagerie médicale est vraiment étonnant. Le cerveau de Nicolas, le novice en tir à l'arc, est de plus en plus actif au fur et à mesure de la préparation du tir, avec un pic au moment du lâcher. Celui du maître toujours calme, et encore plus calme au lâcher. Seule une petite zone apparaît rouge, cette zone reste bleue chez Nicolas.
Une vidéo à ne pas rater dont on peut dire qu'elle "montre" ce qui se passe dans le cerveau d'un méditant.
Charles-Antoine
Bonjour Monsieur MarcAntoine
je serais vivement intéressée par une copie de cette vidéo si cela vous est possible de l'envoyer à carole HUNEt
100 avenue de la défense passive 80136 rivery
Je vais me pencher sérieusement vers la pratique de méditation (petit niveau ) pour ma gouverne personnelle et professionnelle ...En vous remerciant à l'avance .
Merci pour ce témoignage: je serais très intéressée de voir cette vidéo. Je pratique la méthode Vittoz, qui développe justement "l'état de présence" : le thérapeute peut sentir avec sa main les moments où la personne est au maximum de concentration ou au contraire quand elle est "dispersée".
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