Nous entrons dans la quatrième semaine de confinement : pourquoi faut-il diminuer le stress ? Que faut-il manger pour faire baisser le niveau élevé de stress ? comment ne pas se laisser envahir pas l'angoisse ? Les conseils des spécialistes.

Comment lutter contre le stress du confinement ?
Comment lutter contre le stress du confinement ? © Getty / amriphoto

Pourquoi diminuer le stress ? 

"Le stress est normalement bénéfique pour l'organisme quand il est ponctuel. Mais quand il est installé, chronique, il diminue les défenses immunitaires, essouffle le corps et le moral."

Comment réguler le stress lié au confinement ?

  • Limiter l'exposition aux médias
  • Maintenir des liens sociaux via les nouvelles technologies
  • Partager ce que l’on ressent : ce qui va bien, et ce qui ne vas pas bien
  • Maintenir une bonne hygiène de vie : manger (pas de grignotage), bouger (un peu de sport), dormir (garder rythme avec alternance semaine et week-end), se laver, s’habiller
  • Aller vers des activités qui font du bien : musique, lecture...
  • Donner un sens à ce qui nous arrive 
  • Conserver des moments de solitude
  • Réfléchir à la suite

"Et en terme d'alimentation, on limite alcool, café, thé, et sodas... Et on privilégie les aliments riches en magnésium (oléagineux, banane, chocolat noir), en tryptophane (glucides, pâtes, riz complet etc), en omega 3 (huile végétale, oléagineux, poisson gras...) et en vitamines B en particulier (légumineuses, graines,  céréales complètes), et en vit C (fruits, mais aussi persil)."

Avec : 

  • Catherine Lacrosnière, médecin nutritionniste
  • Baptiste Beaulieu, médecin généraliste 
  • Patrick Amar, psychologue
  • Philippe Rodet, médecin

LIRE | Psychologie positive et confinement : comment affronter ses peurs et ses angoisses ?

Alerte : Flavie Staib, co-fondatrice du mouvement Emergency home

Pause Philo avec Alexandre Lacroix

Quel sens ont ces apéritifs à distance en temps de confinement ?

"Épicure aurait apprécié, lui qui plaçait l'amitié très au-dessus des autres valeurs. Petit problème : lui aurait préconisé un apéritif sans alcool. Jacques Derrida n'aurait pas apprécié. Il pensait que la distance, l'absence de nouvelles renforce l'amitié. Donc pas de contact."

Conseil série avec Xavier Leherpeur   

Il vous conseille la saison 5 du Bureau des légendes : la série ultramédiatisée débute ce soir sur Canal . On a longtemps murmuré que ce serait la dernière, mais les suivantes seront réalisées par Jacques Audiard qui réalise les deux derniers épisodes de cette saison-ci. Cette saison s’interroge sur la possibilité d'une taupe au sens des services : 

La série multiplie les coups de théâtre sans perdre sa crédibilité . 

Le temps de regarder la télévision (ou pas) avec Redwane Telha   

Il vous déconseille la série La Casa de papel, l'incontournable série de Netflix :

"La pire série qui m'ait été donné de regarder, et pourtant j'ai vu Julie Lescaut" ! 

Il vous conseille de la regarder, mais d'en rire, et d'observer les costumes, et de considérer que c'est une revanche de l'Espagne sur les Etats-Unis : cette série cartonne dans le monde entier. 

Les humoristes de France inter : Sophia Aram alias Sophia Pénicaud

Il faut porter des max ! 

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