Eudes Séméria, psychologue clinicien, et Patrick Sérog, médecin nutritionniste, étaient invités sur le plateau de Grand bien vous fasse au micro d’Ali Rebeihi. Ils ont délivré à l'antenne quelques conseils pratiques pour réussir, vraiment, à perdre du poids durablement.

Comment perdre du poids durablement : un psychologue et un nutritionniste nous conseillent
Comment perdre du poids durablement : un psychologue et un nutritionniste nous conseillent © Getty / lucapierro
  1. Pour limiter le surpoids, on peut reprendre une activité physique qui aide à réguler ses émotions, et à améliorer son sommeil. 

  2. Choisir ce que vous mangez : selon si vous achetez des produits industriels, ou des produits bruts, vous vous inscrivez différemment dans la société.

  3. Faire la cuisine. Parfois on pense que c’est contraignant. Mais répondre ça, c’est évacuer son corps ! C’est évacuer ce moment où l’on fait la cuisine qui est un moment à soi. Un temps où on fabrique des choses pour les mettre dans son corps. Et se fabriquer soi-même. C’est pourquoi, c’est très important d’éplucher des patates ! 

  4. Manger avec plaisir : savourer permet de mieux trouver le juste équilibre dans la quantité et vous reconnecte à vos sensations, dont la faim, la satiété...

  5. Faire des vrais repas, sinon on n’a plus de nutriments pour nourrir le corps. Et on risque de trop manger la fois suivante.

  6. Ecouter sa faim. Sauf si vous avez été gros pendant longtemps, vous avez peut-être perdu le contrôle de la faim, il faudra au début, vous imposer un rythme.

  7. Prendre soin de soi d’une façon plus globale

  8. Se remettre au centre 

  9. Faire très attention à son sommeil

  10. Mais surtout, surtout : commencer par analyser l'histoire de notre surpoids, les raisons qui nous poussent à trop manger. Cela peut être le réflexe archaïque de manger pour survivre, une obéissance aux parents… (► lire ici pour plus d'explications sur ce point de la part des deux spécialistes)

Aller plus loin

🎧  ECOUTER | Grand bien vous fasse - Les kilos émotionnels

📖  LIRE | Les pensées qui font maigrir d'Eudes Séméria paru chez Albin Michel 

📖  LIRE | Faites sauter les verrous qui vous empêchent de maigrir Patrick Sérog publié chez Marabout 

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